Cara Meninggikan Badan Usia 20 Tahun

Cari Cara meninggikan badan usia 20 tahun? baca artikel ini hingga selesai, Anda pasti temukan jawabannya.

Cara meninggikan badan usia 20 tahun

Cara meninggikan badan usia 20 tahun – Cara ini dapat Anda jadikan sebagai pedoman untuk menambah tinggi badan dengan cepat dan alami. Menurut para dokter, tinggi badan seseorang dapat ditingkatkan secara signifikan dan optimal pada masa pertumbuhan yakni usia 7-20 tahun. Pada usia lebih dari itu, masih sangat mungkin untuk bisa bertambah tinggi, meskipun tidak semaksimal seperti pada usia masa pertumbuhan. Cara meninggikan badan menurut dokter yaitu dengan cara memenuhi asupan gizi seperti protein, mineral, dan vitamin; olahraga teratur dan tepat; serta istirahat yang cukup.

Selain faktor hormon pertumbuhan (HGH), faktor lain yang bisa mempengaruhi tinggi badan seseorang yaitu faktor genetik. Tinggi badan pria dihitung dengan rumus (TB ibu + 13) + (TB ayah) = x : 2 = TB Anda +/- 8,5 cm. Misalnya pria A memiliki ibu dengan TB 155 dan ayah dengan TB 165. Maka perkiraan tingginya adalah (155 + 13) + 165 = 333 : 2 = 166,5 +/- 8,5 cm. Jadi, perkiraan tinggi Anda di antara 158-175 (166,5 – 8,5 atau 166,5 + 8,5).

Sedangkan tinggi wanita dihitung dengan rumus (TB ayah – 13) + (TB ibu) = x : 2 = TB Anda +/- 8,5 cm. Misalnya wanita A memiliki ayah dengan TB 165 dan ibu dengan TB 155. Maka perkiraan tingginya adalah (165 – 13) + 155 = 307 : 2 = 153,5 +/- 8,5 cm. Jadi, perkiraan tinggi Anda di antara 144-162 (148,5 – 8,5 atau 148,5 + 8,5).

Bagi Anda yang ingin menjalankan program cara meninggikan badan usia 20 tahun, disarankan untuk melakukan beberapa rekomendasi dokter berikut.

 

Konsumsi Vitamin, Mineral, dan Protein

Protein, mineral, dan vitamin bisa Anda dapatkan dari makanan atau minuman tertentu. Protein merupakan nutrisi yang mempunyai peran penting untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot, tulang, organ, kulit, dan juga gigi. Bahan makanan yang mengandung protein yaitu sperti daging sapi, daging ayam, oatmeal, telur, susu kedelai, ikan, susu, keju, dan masih banyak makanan lainnya.

Sedangkan Mineral yang dibutuhan untuk pertumbuhan tulang yaitu kalsium dan zat besi. Zat besi berfungsi untuk membantu pembentukan protein. Bahan yang mengandung zat besi yaitu bok choy, hati sapi, bayam, brokoli, daging sapi, sarden, kangkung, jeruk, daging bebek, dan masih banyak lagi makanan yang lain.

Dan Kalsium merupakan jenis mineral yang bekerja untuk menyusun tulang dan gigi Anda. Bahan makanan yang mengandung kalsium yaitu yoghurt, okra, susu, keju, sumsum tulang sapi, brokoli, wijen, lobak, kol, bayam, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Yang terakhir Vitamin, yang paling baik untuk membantu mendapatkan badan yang ideal yaitu vitamin D. Karena Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium kedalam tubuh dan tulang. Bahan yang mengandung vitamin D yaitu tempe, almond, sosis, susu kedelai, sereal, tahu, jamur, minyak ikan, dan masih banyak lagi makanan yang lain.

|| Baca juga: 5 Ramuan Obat Peninggi Badan Alami

Olahraga Teratur dan Tepat

Setelah kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tulang tercukupi, maka lakukan olahraga yang teratur dan juga tepat untuk memaksimalkan tinggi badan Anda. Contoh Olah raga yang tepat yaitu seperti lompat tali, bergelantungan, basket, badminton, berenang, bersepeda, dan yoga merupakan pilihan-pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan sebagai cara meninggikan badan yang alami.

 

Istirahat yang Cukup

Selain kita telah memenuhi kebutuhan nutrisi dan olahraga dengan tepat, ternyata istirahat yang cukup akan memaksimalkan tubuh untuk memproduksi hormon yang berguna bagi pertumbuhan tubuh Anda. Tahukah Anda ketika tidur, tubuh akan melepas sel-sel baru untuk memperbarui sel-sel tubuh yang rusak. Maka dari itu Istirahan dengan cukup untuk orang dewasa yaitu 7-8 jam setiap hari. Istirahat yang cukup akan sangat berguna bagi program cara meningkatkan tinggi badan.

Demikianlah cara meninggikan badan usia 20 tahun yang bisa kami informasikan untuk Anda yang ingin menininggikan badan dengan cepat dan alami.

Pengunjung juga mencari:

  • alternatif ingin menjadi ptamugari tapi tinggi badan hanya 153
  • cara meninggikan badan yang tingginya 148 menjadi 158
Picktu Directory