Makanan Tinggi Kalsium

15 Macam Makanan yang mengandung Tinggi Kalsium

Postingan kali ini saya akan membahas tentang makanan yang mengandung banyak kalsium yang mudah didapat di sekitar kita. Kebanyakan masyarakat kita mengira bahwa makanan yang mengandung banyak kalsium itu hanya ada di dalam makan yang mahal, seperti keju, salmon, dll. Padahal sangat banyak sekali makanan yang mengandung kalsium tinggi yang mudah di dapat dan harganya terjangkau oleh semua kalangan.

kalsium

Ketidak tahuan masyarakat indonesia tentang makanan apa saja yang mengandung banyak kalsium dan mudah didapat serta harganya yang murah menyebabkan masyarakat kita bertubuh pendek atau rata-rata 170cm. Jika masyarakat tahu tentang makanan ini, dan memberikan pada anaknya dari sejak balita Insha Alloh masalah tinggi badan di Indonesia bisa teratasi.

Makanan apa saja yang mengandung banyak kalsium dan mudah didapat, yaitu :

  • Kacang Merah, ternyata dalam setiap 100 gr kacang merah mengandung 502 mg kalsium
  • Ikan Teri, ternyata dalam setiap 100 gr ikan teri mengandung 500 mg kalsium
  • Kacang Tolo, ternyata dalam setiap 100 gr kacang tolo mengandung 481 mg kalsium
  • Kembang Tahu, ternyata dalam setiap 100 gr kembang tahu mengandung 378 mg kalsium
  • Kacang Tanah, ternyata dalam setiap 100 gr kacang tanah mengandung 315 mg kalsium
  • Keju Cedar, ternyata dalam setiap 43 gr keju cedar mengandung 300 mg kalsium
  • Bayam, ternyata dalam setiap 100 gr bayam mengandung 267 mg kalsium
  • Tahu / Tempe, ternyata dalam setiap 100 gr tahu dan tempe mengandung 223 mg kalsium
  • Kacang Kedelai, ternyata dalam setiap 100 gr kacang kedelai mengandung 196 mg kalsium
  • Pokcoy, ternyata dala secangkir pokcoy mengandung 160 mg kalsium
  • Yoghurt, ternyata dalam setiap 100 ml yoghurt mengandung 127 mg kalsium
  • Brokoli, ternyata dalam setiap 100 gr brokoli mengandung 70 mg kalsium
  • Ikan yang dimakan bersama tulang-tulangnya
  • Daun-daunan atau sayuran yang berwarna hijjau tua
  • Makanan sereal seperti oatmeal, dll

Informasi makanan diatas saya dapatkan sewaktu saya mengikuti kelas MPASI (Makanan Pendamping ASI) bersama @AIMI (Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia).Makanan-makanan tersebut bisa anda dapatkan di pasar-pasar tradisional.

Itulah sedikit informasi dari saya mengenai makanan tinggi kalsium yang bisa anda makan dan berikan kepada anak-anak anda untuk memaksimalkan masa pertumbuhannya. Semoga postingan saya ini bermanfaat bagi para orang tua yang ingin anaknya tumbuh dengan tubuh yang ideal pada saat dewasa nanti.

 

Baca Juga :

Pengunjung juga mencari:

  • obat tinggi kalsium
  • buah buahan yang mengandung kalsium tinggi
  • makanan apa saja yg mengandung kalsium
  • makanan berkalsium tinggi
  • makanan kalsium tinggi
  • mknan klsium tggi
Picktu Directory