Inilah Olahraga Terbaik Untuk Meninggikan Badan

Jika anda mempunyai impian ingin menambah tinggi badan dengan cara alami melalui latihan fisik, inililah sebuah artikel yang kami rekomendasikan untuk anda baca. Berapapun usia anda sekarang, latihan ini akan sangatlah berguna untuk membantu anda mendapatkan tinggi badan ideal. Latihan ini bisa anda lakukan sendiri di rumah hanya dengan bantuan alat sederhana. Olahraga atau latihan ini sudah terbukti secara ilmiah sebagai Cara Meninggikan Badan dengan Cepat dan Alami yang paling efektif bahkan setelah pubertas sekalipun jika dilakukan dengan baik dan teratur.

Dengan cara peregangan dan melenturkan tubuh anda, latihan ini akan bisa merangsang tubuh untuk mensekresi HGH (Human Growth Hormon) atau Hormon Pertumbuhan yang akan meningkatkan tinggi badan anda.

 

1. Vertical Hanging

Latihan ini adalah latihan peregangan sederhana tetapi sangat efektif untuk anda lakukan sendiri di rumah. Yang perlu disiapkan hanya “bar” yang solid dan cukup kuat untuk menahan berat badan anda, pasang bar berada sekitar 2 meter diatas tanah.

Caranya tahan lengan dengan lebar dan mulai menggantung. Tahan selama anda bisa, dan ketika anda sudah mulai lelah perlahan berayun bolak balik sambil mencoba untuk menyentuh tanah dengan kaki anda. Latihan ini akan melenturkan dan memanjangkan tulang punggung anda, dan juga akan menambah beberapa inchi tinggi badan anda. Pastikan bahwa anda melenturkan punggung pada saat peregangan dan bukan hanya memutar pergelangan tangan anda. lakukanlah latihan ini 3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.

123120_alhangingbewareofdrug

Baca ini juga ya ====> Inilah 15 Makanan Untuk Meninggikan Badan

2. Cobra Stretch

Pada dasarnya latihan ini adalah latihan yoga untuk meregangkan tulang belakang dan membuatnya menjadi lentur serta fleksibel. Sehingga tulang rawan antara ruas tulang belakan akan tumbuh dan meninggikan tinggi anda.

Caranya berbaringlan dilantai menghadap kebawah dengan telapak tangan berada dilantai, lalu mulailah dengan melengkungkan tulang belakang anda keatas dengan dagu anda. Lengkungkan sejauh mungkin dan lakukan 3-4 kali sesi selama 5-30 detik.

Cobra Stretch

3. Pilates Roll Over

Latihan ini sangatlah baik untuk meregangkan tulang belakang dan juga memperpanjang tubuh bagian atas anda. Selain untuk meregangkan tulang punggung, gerakan ini juga bisa memperpanjang bagian tulang leher anda.

Caranya berbaring terlentang dengan tangan tepat disisi tubuh,  telapak tangan yang mengarah kebawah. Dengan kaki anda bersama-sama perpanjang mengarah ke langit-langit dan segera lengkungkan kearah kepala anda sehingga kaki akan menyentuh lantai. Semakin sering melakukan latihan ini, maka akan semakin bertambah panjang tulang belakang anda.

12~739

4. Forward Spine Stretch

Latihan ini biasanya dilakukan dengan cara duduk diatas matras dengan kaki diperluas kira-kira selebar dengan bahu dan engkel kaki ditekuk. Lalu capai ujung kepala anda , akan tapi biarkan bahu tetap rileks. Tarik nafas dan perpanjang lengan anda kearah depan, lalu perlahan-lahan membungkuk kedepan menyentuh ujung kaki anda.  Lakukan latihan ini 3-4 sesi, setiap sesi  selama 10-20 detik.

Ejercicios-Spinestretch-forward

5. Angkle Weight

Latihan ini bertujuan untuk memperpanjang tubuh bagian bawah dengan meregangkan cartilate/tulang rawan diantara lutut anda. Peregangan didaerah tersebut akan bisa memanjangkan dan meningkatkan massa tulang rawan tersebut., yang pada akhirnya akan dapat memperpanjang bagian tubuh bawah anda.

Caranya duduk di kursi yang tinggi, gunakan pemberat pada kaki anda dengan tujuan untuk menambah bobot di daerah pergelangan kaki anda. Mulailah dengan bobot kecil diawal dan terus mningkat secara bertahap. Biarkan kaki anda regang kearah bawah seiring dengan beban yang dihasilkan oleh pemberat kaki tersebut. Setelah selese, lalu lepaskan bobot tersebut dan rilekskan kaki anda dengan menendang kaki kearah bawah dengan lembut 5-10 kali. dan kemudian tendang lebih keras dari sebelumnya 5-10 kali. Lakukan 3 kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.

Baca juga ini ya ====> Inilah Posisi Tidur Yang Baik Untuk Meninggikan Badan

Demikian beberapa tips Olahraga Terbaik Untuk Meninggikan Badan yang bisa anda coba di rumah dan jangan lupa untuk mengkonsumsi juga makanan dengan gizi yang seimbang. Dan jika diimbangi dengan Suplemen Peninggi Bada Tiens, Maka hasilnya akan lebih sempurna, karena kebutuhan nutrisi untuk meninggikan badan akan terpenuhi.

Apa saja sih Suplemen Peninggi Badan Tiens itu, dan bagaimana cara kerjanya sehingga bisa lebih cepat membantu untuk menambah tinggi badan? silahkan baca Suplemen Peninggi Badan Tiens Terbukti Yang Terbaik

Pengunjung juga mencari:

  • cara melakukan forward spine stretch dengan benar
  • cara membuat alat vertical hanging
  • fungsi pemberat kaki untuk tinggi badan
  • olahraga berbaring untuk meninggikan badan
  • olahraga dirumah untuk memperpanjang tulang kaki