Nutrisi Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Menjaga kesehatan tulang dan sendi sangat dianjurkan demi kesehatan kita.karena dengan tulang yang sehat dan kuat, badan tak dapat dapat melakukan segala macam aktivitas mulai dari gerakan ringan hingga dengan aktivitas berat sekalipun dengan tanpa halangan.

Oleh karena itu kita membutuhkan nutrisi dan zat gizi maupun mineral yang memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium yaitu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan mineral sangat berperan penting untuk kesehatan tulang.adapun zat mineral-mineral lain yang dibutuhkan,tanpa ada mineral lain tubuh tidak akan bisa menyerap kalsium dengan baik.

Adapun beberapa hal yang dilakukan untuk tetap menjaga Nutrisi Kesehatan Tulang antara lain sebagai berikut :

1.Mengkonsumsi protein yang cukup

Secara historis, ada perdebatan mengenai dampak protein terhadap kesehatan tulang. Sekian Banyak penelitian awal menunjukan bahwa diet tinggi protein terutama diet tinggi daging merah dapat menyebabkan tulang lemah. Namun penelitian baru menunjukan bahwa diet yang tinggi protein bisa meningatkan mineral tulang & mengurangi risiko patah tulang. Protein membantu membangun & mempertahankan otot, yang melindungi sendi dan tulang, bahkan merangsang kekuatan tulang (bila disertai dengan aktivitas menahan beban). Ada sekian banyak makanan yang mengandung protein ialah diantaranya telur, salmon, daging tanpa lemak, kedelai, kacang-kacangan.

Continue reading “Nutrisi Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi”

Pengunjung juga mencari:

  • cara mengembalikan nutrisi tulang